斯坦福高效睡眠法(新版)

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人生的1/3时间是在睡眠中度过的,但是它却直接决定着余下的2/3 。因此只有确保Z佳的睡眠,才能保证白天效率的Z大化。睡眠科学家西野精治以斯坦福睡眠研究所近30年的研究成果为中心,将打造个人史上Z佳睡眠的方法凝聚在《斯坦福高效睡眠法》中。

除了披露睡眠那些不为人知的事实外,作者将提升睡眠质量的重点聚焦在睡眠初期的黄金90分钟,通过体温和大脑培养更精良的睡眠方案,带你解决睡眠难题,彻底提升睡眠质量,提高生活效率!

西野精治

斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所(SCN研究所)所长、医生、医学博士。

1955年出生于日本大阪府,1987年从大阪医科大学研究生院前往斯坦福大学医学院精神科睡眠研究所留学。2005年就任SCN研究所所长,2006年任一般社团法人优质睡眠研究机构的理事长,兼任大阪教育大学附属高中天王寺校舍北米支部校友会会长。

本书是西野先生用日语写就的第一部著作。

斯坦福大学睡眠研究所,成立于1963年,在世界睡眠医学领域长期发挥领军作用,从这里走出了诸多DJ睡眠研究者,被称为“世界第一睡眠研究机构”。

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